Eva-Lena Fehlmann

Opuscoli Persone Altamente Sensibili

Scaricabili gratuitamente sul sito Associazione Persone Altamente Sensibili Svizzera

Mi trovate anche sui siti ufficiali della dott.ssa Elaine Aron e la dott.ssa Elena Lupo

Persone Altamente Sensibili (PAS) Italia, dott.ssa Elena Lupo

Mindfulness per adulti e adolescenti

Propongo regolarmente programmi e giornate di Mindfulness, maggiori info sul mio sito

Perché Mindfulness per Persone Altamente Sensibili (PAS)

Le PAS di costituzione hanno un sistema nervoso fortemente accentuato, sono molto empatici e reagiscono al loro ambiente, sia si negativo che positivo, in maniera assai intensa e profonda intanto che notano dettagli subdoli del loro ambiente che altri non notano. Tutto questo, oltre a stimolare costantemente il sistema nervoso, influisce direttamente il cervello e i propri pensieri. I programmi di Mindfulness sono ben noti di ridurre lo stress, come dimostra il mondo scientifico degli ultimi trent’anni. Inoltre, sul piano psicologico si è verificata l’efficacia della meditazione nel trattamento dei disturbi d’ansia, degli attacchi di panico, degli stati depressivi e dell’insonnia. Insieme a quest’ampia opera di ricerche, altri studi dimostrano che la Mindfulness ha degli effetti benefici sull’organismo e sulla mente del praticante; rimodella la mente, crea compassione e nuove consapevolezze, promuovendo la salute a livello fisico, psichico, mentale e spirituale. Nella pratica di Mindfulness poniamo intenzionalmente l’attenzione al nostro mondo interiore, osservando le nostre sensazioni, emozioni, pensieri e respiro, così come sono nel momento presente, senza dare un giudizio. Diventiamo così più consapevoli e impariamo a prenderci cura di noi stessi, accettando le nostre forze e debolezze.

Come dice Rolf Sellin, per gestire l'alta sensibilità, bisogna sviluppare una postura psichica di accettazione. (2012). Anche la dott.ssa E.Aron stessa, come dalla maggior parte degli esperti PAS, consigliano alle PAS di praticare regolarmente meditazione.

"Quando dite di "si" a ciò che è, allora vi allineate al potere e all'intelligenza della Vita stessa."

E. Tolle

Propongo programmi e giornate di Mindfulness durante l'anno, visitare il mio sito.

Studio Pilota MBSR sulle PAS

Articolo Polarity - Persone Altamente Sensibili (PAS)

La terapia di Polarity si basa su 5 fondamenti: la consapevolezza, la comunicazione, l'alimentazione, lo Yoga e il lavoro sul corpo. Presento qui, una parte del lavoro sul corpo, con lo scopo di sostenere e rinforzare le PAS nella prospettiva del potenziamento (empowerment). Il lavoro si svolge attraverso tre tocchi diversi. Questi formano, sfasciano e ristrutturano gli elementi etere, aria, fuoco, acqua e terra; pilastri che a sua volta formano la nostra casa che è il corpo. Sarà il loro flusso ottimale, attraverso il lavoro, che donerà l'empowerment alla PAS.

L'elemento etere è l'elemento più sottile di tutti gli elementi ed è l'elemento dell'ascolto. Essa ci collega direttamente all'energia universale e dalla sua essenza tutti gli altri elementi si manifestano. Lavorando l'elemento etere portiamo la PAS a dare ascolto a sé stessa/o per non essere sempre focalizzata/o all'esterno. Altre proprietà dell'elemento etere sono la quiete, lo spazio, e la libera espressione. Il flusso armonico di questi ci fa vivere la serenità, un attributo che la PAS ricerca costantemente.

L'elemento aria è l'elemento del tocco. Fisicamente le nostre braccia e mani fanno parte dell'elemento aria e sono collegati con le nostre azioni del dare e ricevere. Mentre l'emozioni dell'elemento aria sono quelle della compassione, l'affetto e l'amore illimitato. È noto che la PAS tende ad avere compassione da dare fino all'esaurimento, motivo importante per lavorare l'elemento aria e fare dei passi verso un dare sano, imparando anche a prendere ed avere amore, affetto e compassione verso sé stessi.

L'elemento fuoco è l'elemento della vista. Alcune sue qualità sono il calore, la vitalità, la lucidità, l'ambizione, la rabbia e il risentimento, oltre ad essere l'elemento della direzione. Fuori equilibrio questo elemento può portare alla depressione, ma se invece fluisce, la PAS vivrà la propria missione e vita con lucidità e chiarezza. Anche per le PAS che hanno la tendenza a ritenere la rabbia fino ad esplodere il fuoco è fondamentale, perché reindirizza la rabbia trasformandolo in uno sfogo costruttivo e creativo.

L'elemento acqua è l'elemento del gusto, ma anche della connessione. Se in armonia fluisce, perché essa ha la capacità di lasciar andare. Essa è morbida, nutriente, matura e materna. Di solito la PAS ha una abbondanza dell'elemento acqua, infatti il connettersi con il prossimo è una delle grandi capacità della PAS, ma se quest'abbondanza non fluisce fino all'elemento terra, la PAS perde sé stessa/o fondendosi con il prossimo. Il lavoro sull'elemento acqua aiuta in questo caso, inoltre sostiene il fluire dei propri sentimenti.

L'elemento terra è l'elemento più denso di tutti, ed è l'elemento dell'olfatto. Essa ci dona la stabilità, ci struttura, ci radica e ci organizza con sicurezza e lentezza. Spesso alla PAS manca l'elemento terra. Affrontarla può fare paura perché essa stessa comprende l'emozione della paura, ma è anche l'elemento del coraggio. Quando l'elemento terra fluisce, la PAS avrà il coraggio di vivere la sua natura con fiducia, dando valore a sé stessa/o, e con l'aiuto degli altri elementi avrà l'assertività necessaria per dire di no e per rispettare i propri limiti e il proprio spazio.

"Sorgo dallo spazio (etere), acquisisco amore (aria) e calore (fuoco) mentre ricevo nutrimento (acqua) fino alla forma perfetta (terra). Fluisco costantemente in ogni direzione per la massima resilienza nella mia crescita continua." (E-L Fehlmann, BSc, Master in Mindfulness, 2018).

Polarity per HSP (PAS)

Persone Altamente Sensibili (PAS)

L'alta sensiblità è un tratto provato dalla psicologa Elaine Aron in america negli anni '90. Il 15 al 30% della popolazione dimostra di avere questo tratto di personalità, donne e uomini in proporzioni uguali.

Le sue propretà distintive vengono sintetizzato con l'acronimo D.O.E.S:

• Depth of processing (elaborazione profonda di stimoli esterni ed interni)
• Overstimulation (un sistema nervoso spesso sovrastimolato)
• Empathy and Emotional Reactivity (empatia e maggior reattività emotiva)
• Sensitivity to subtleties (sensibilità a sottigliezze)

Per maggiori informazioni visitate il sito dell'associazione HSP (PAS) Svizzera

High Sensitive Persons Switzerland

Articolo Persone Altamente Sensibili

Polarity - Deutsch

Das natürliche und ganzheitliche Gesundheitsmodell Polarity geht davon aus, dass Energie die Grundlage aller Erscheinugen ist. Im Menschen manifestiert sich Energie in Form von Gedanken, Gefühlen (feinstoffliche Energie) und in ihrer höchst verdichteten Form als Körper. Bei Blockaden kann sich die Energie nicht mehr bewegen. Das äussert sich z.B. als Schmerz, Krankheit, Unbehagen oder verminderter Lebenskraft. Polarity verbindet verschiedene Punkte des Körpers des Klienten mit sanften Berührungen, Schaukelbewegungen und speziellen Dehn und Drucktechniken, welche ermöglichen sich physisch, mental und psychologisch weiter zu entwickeln.

Die Arbeit wird unter ganzheitlichen Aspekten verrichtet und begleitet den Klienten in seinem persönlichen Prozess, um ein immer grösseres körperbezogenes Bewusstsein zu erlangen. Polarity wird individuell auf die Person angepasst und nach folgenden aus fünf Grundpfeilern bestehenden Elementen praktiziert: Körperbehandlung, Gesprächsbegleitung, Polarity-Yoga Ernährung und Achtsamkeit.

Während der Arbeit benutze ich Kommunikation, Gesten, Imaginationen und Empfindungen, wenn sie die Arbeit unterstützen. Diese können ein erster Schritt sein, um an sich selbst zu arbeiten vor oder während die Arbeit am Körper.

Wann ist Polarity geignet:

Angste, Depressionen, Panikattacken

Empowerment

Chronische Krankheiten, psychosomatische und andere Krankheiten

Hoch Sensible Personen

Hyperaktivität

Nach Interventionen oder Unfällen

Physische Symptome und Verdauungsstörungen

Stress, Verspannungen, emotionale Belastungen

Prävention

Polarity - English

Polarity was created by Dr. Randolph Stone (1890-1981), chiropractor, osteopath and naturopath.

Polarity gives attention to the healthy part of the individual, the focus is therefore on the body's resources and life energy, with the purpose to sustain self-healing at the energetic level. The therapist uses three different touches, Rajas, Satva and Tamas, on the dressed individual, while connecting different parts of the body. This creates a field that promotes transformation at the physical, psychical and mental level. The results are: accumulated energy re-enters its natural path, the breathing enhances, the nervous system calms down, and a new balance between the body, mind and soul is created. This promotes and increases the individual's consciousness and body awareness, wich further affects the individual's health.

Polarity is composed of body work, yoga, communication, nutrition and awareness.

The therapy is achieved in a holistic perspective and accompanies the client in his personal evolution with all respect.

Polarity gives you a support in case of:

• accidents or after interventions
• chronic disorders
• digestive problems and others
• High Sensitive Persons (HSP)
• hyperactivity
• physical disturbances
• stress, panic attacks, anxiety and depression

I am specialized in High Sensitivity, anxiety, hyperactivity, stress, tensions, depression, emotionality, traumas and restoring balance between mind and body.

Somatic Experiencing - English

Somatic Experiencing founded by Dr. Peter Levine, works on traumatic experiences transforming them into personal resources.

A small event, maybe insignificant in one’s eyes, can breed relevant consequences as a traumatic situation. In such a moment, one becomes rigid and feels afraid. The vital energy then embeds into the system and becomes a burden to it. This can be expressed as a discomfort or a symptom, but it can also remain silent for years before it manifests itself.

With Somatic Experiencing, we release, bit by bit, the inhibited energy through gestures, images, orientation and sensations. This allows the organic impulse to evolve; empowering the client’s vitality and potentiality for more integration and consciousness, which benefits the person's well-being.

MINDFULNESS - English

Mindfulness fuses medical Science with ancient meditative knowledge.

The MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) and the MSC (Mindful Self-Compassion) program proves to be effective against ANXIETY, STRESS, TENSIONS, DEPRESSION, PHYSICAL and CHRONIC PAINS, but it also models the mind and helps to improve the relationship with oneself and with others.

Mindfulness stands for the word awareness. Its practice, consists in intentionally paying attention to the present moment while observing sensations, emotions and thoughts, without judgement. This leads to a greater awareness of one's body, breath, emotions, feelings and thoughts. It also increases the acceptance of oneself, which thereby expands ones resilience and ability to stay with what is experienced at the very moment itself. Through mindfulness we learn to take care of ourselves and of our own health, as body and mind become integrated. In addition, mindfulness soothes the mind and acts on biological and energetic processes, contributing to healing and wellness at a psycho-physical level.

I propose these programs several times a year plus Mindfulness days. Please contact me for more information.