Anita Rubini-Ghigna

programme des cours et activités 2024

affiche cours et suivis 2024.pdf

40 ans de l'Association Suisse Feldenkrais

40 ans ça se fête! Le Jura et le jura bernois étant vaste et sauvage, avec Marion, une collègue Feldenkrais, nous avons eu envie de vous faire découvrir cette méthode munies d'un bus sillonnant nos vertes vallées.

Et, c'est avec joie et impatience, que nous vous attendons au détour d'un sapin, ou près d'une vache, pour une petite séance au bon air requinquant de notre magnifique région!

Nous vous tiendrons informés via les réseaux sociaux en tout temps durant notre périple si nous devions modifier un lieu en raison de la météo. (des plans B, C et même D ont étés pensés!)

Au plaisir de vous y rencontrer :=)

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Feldenkrais pour les personnes en situation de handicap

Flyers et témoignages de clients

Voici le dépliant avec toutes les explications succinctes sur la méthode Feldenkrais, les coordonnées du site de l'Association Suisse Feldenkrais (ASF)

Une récolte de témoignages effectués depuis la 10ème année de mon cabinet en 2019 et complétée au fur et à mesure. Un GRAND MERCI à tous ceux qui ont osés témoigner avec sincérité et humour aussi parfois! Ca me "donne des ailes" pour aborder les 10 années suivantes...et SANS red bull ;)

Flyer ASF.FR.pdf

témoignages clients feldenkrais depuis 13 ans.pdf

quelques exemples concrets...

Pour un problème de dos: C.H. a des problèmes de dos depuis cinq années. Durant ses cours hebdomadaires d'éducation somatique, il découvre qu'il fait tout avec beaucoup d'effort dans la vie. Lorsqu'il s'allonge au sol dans ses premiers cours, il constate qu'il ne touche presque pas au plancher. Au fil des semaines, il apprend à se déposer au sol et à travailler moins fort. Il retrouve de la mobilité dans son bassin et se sent moins pris dans un étau. Tout cela lui permet de mieux prévenir les rechutes et en plus il retrouve le plaisir de bouger.

Pour améliorer sa condition de fibromyalgie M.P. porte lourdement depuis trois années un diagnostic de fibromyalgie. En éducation somatique, elle découvre que son tronc et sa respiration sont complètement figés. Elle souffre d'ailleurs beaucoup dans ses membres. En distribuant son attention à tout son corps et en assouplissant sa cage thoracique, elle réussit effectivement à respirer plus aisément, à atténuer certaines douleurs, à bouger plus facilement et à dormir mieux.

Pour se relever des suites d'une opération M. M. relève d'une opération importante à l'abdomen. Après des mois de convalescence, elle garde encore une posture recroquevillée. On dirait qu'elle ne se redresse plus. En éducation somatique, elle retrouve des possibilités de mouvement dans le tronc. Elle constate combien ses habitudes récentes de protection contre la douleur lui ont collé à la peau, par en dedans! Elle réapprend à chaque semaine la simplicité de la marche, l'équilibre, le redressement de la colonne, la longueur du tronc et le placement spontané de la tête à sa hauteur dans l'espace. Un grand soulagement!

Pour combattre les lésions associées à des mouvements répétitifs D.L. travaille comme graphiste et passe maintenant 8,9 ou 10 heures assis devant son ordinateur. Il souffre au poignet droit, à l'épaule droite, et au cou. En éducation somatique il apprend à varier les manières de s'asseoir, à prendre des pauses, à tenir sa souris avec moins d'intensité. Il découvre que le mouvement de sa main et de son bras prennent racine dans le dos. Il acquiert aussi graduellement l'habitude de garder une partie de son attention sur lui-même. Il se fait moins hypnotiser par son écran. Il découvre aussi que son squelette peut le supporter mieux que ses muscles. Son patron s'intéresse à ses progrès et pense offrir aux employés une formation sur la posture assise au poste de travail.

Pour mieux gérer le stress et prévenir le burn-out P.B. est en transition au travail. Le stress est énorme pour elle puisqu'elle risque de perdre son travail et de toutes manières si on la garde, on lui demandera de faire le travail de deux employées. Le burn-out la guette. Elle suit des cours d'éducation somatique parce que ça la relaxe. une fois par semaine elle aime se mettre au sol pour ces cours. C'est une des rares occasions où on ne lui demande pas d'être productive, compétitive et excellente et où elle vient s'occuper d'elle-même.

Pour s'améliorer dans un sport A.T. est un enthousiaste joueur de tennis. Depuis six mois, il souffre de tennis elbow. En éducation somatique, il découvre avec l'aide de son professeur qu'il tient sa raquette avec toute sa force pendant, avant et après chaque coup. De plus il joue beaucoup avec son bras et n'utilise pas l'ensemble de son corps pour jouer. Toutes ces conditions contribuent à rendre son problème plus aigu. Il apprend à mieux utiliser tout son corps en mouvement. Par là, il aidera non seulement sa guérison mais aussi la prévention de récidives et même la force de son coup droit.

Pour mieux contenir l'angoisse P.H porte depuis de nombreuses années un lourd sentiment d'angoisse. En éducation somatique, elle découvre qu'elle sent très peu son corps. L'image subjective de son corps ne correspond pas du tout à ce que le miroir lui reflète. Durant ses cours de mouvement, elle redécouvre progressivement ses dimensions corporelles dans l'espace et trouve de l’assurance à se recomposer une image du corps de plus en plus complète.

Pour apprendre à se mouvoir, malgré une paralysie cérébrale C.M. est une enfant de trois ans qui souffre des suites d'un manque d'oxygène lors de sa naissance. Ses retards moteurs sont évidents. Elle suit en privé des leçons d'éducation somatique où elle apprend à stimuler son cerveau par le mouvement. Certains spasmes sont maintenant sous son contrôle et elle apprend à faire avec son tronc et ses membres des mouvements qu'elle n'a jamais faits. Jusqu'où pourra-t-elle s'améliorer? Pourrait-elle apprendre à marcher, sinon à se déplacer plus aisément?

Pour retrouver le plaisir de jouer d'un instrument de musique Y.M. est un violoniste d'orchestre symphonique très en demande. Comme 75% des musiciens professionnels, il souffre de problèmes musculaires et articulaires. En éducation somatique, il apprend à établir un meilleur prolongement de tout son corps dans l'instrument. Il améliore sa posture assise et la tenue de ses bras de même que sa capacité respiratoire. Non seulement a-t-il plus d'aisance à jouer mais son interprétation présente des qualités nouvelles.

Qu'est-ce que c'est?

Beaucoup de nos difficultés telles que douleurs, raideurs, mauvaises postures ou mobilité réduite, ne sont que le résultat de la façon dont nous avons appris à bouger et des limitations que l'histoire, les habitudes, un traumatisme ou un accident ont façonnées.... Qui n’a jamais souhaité retrouver la légèreté et la facilité de ses mouvements comme lorsqu’il était enfant ? La méthode Feldenkrais est une méthode d'éducation somatique qui facilite la prise de conscience de nos habitudes, elle permet de réveiller des possibilités de mouvements efficaces, faciles et indolores, jusque là non utilisées. Avec elle, nous «ré» apprenons à bouger, à affiner notre aptitude à sentir et à utiliser notre corps, mais aussi notre mental, au quotidien, en pleine conscience, sans efforts superflus. Elle nous est utile pour toutes les activités de notre vie quotidienne, que ce soit à la marche, pour être assis confortablement, se relever du sol, etc...

Elle est utilisée pour:

• Améliorer la posture, la flexibilité, la mobilité et l'équilibre
• Réduire les tensions, les douleurs et l'inconfort causés par des problèmes neuromusculaires
• Récupérer la mobilité après un accident ou une opération
• Développer une meilleure perception sensorielle et motrice
• Améliorer la qualité du sommeil
• Se détendre et diminuer son stress
• Augmenter le bien-être et la confiance en soi
• Agir sur les acouphènes et bourdonnements d'oreilles
  

Moshe Feldenkrais disait:
"Quand vous savez ce que vous faites, vous faites ce que vous voulez."

Pour qui?

Cette méthode s'adresse à toute personne quel que soit son âge et sa forme physique souhaitant améliorer sa santé, son bien être et sa qualité de vie. Elle permet d'apprendre tout en s'amusant, sans efforts inutiles, avec plaisir et douceur...

Enfants, adolescents

Améliore la concentration. Soutient le jeune dans son développement psychomoteur, l’aide à intégrer son image corporelle et met en relation pensée, sensation, émotion et action.

* Personnes âgées

Améliore l’équilibre et la mobilité, la flexibilité mentale et physique, la con­fiance en soi. Prévient les chutes, renforce la densité osseuse (prévention de l’ostéoporose).

* Adultes au travail

Favorise la prise de conscience des mouvements répétitifs, des tensions. Améliore le confort à son poste de travail. Prévient les troubles musculo-squelettiques. Aide à gérer le stress et les angoisses.

* Personnes atteintes de maladies dégénératives

Favorise l’autonomie, la motricité fine et globale. Diminue les douleurs et l’inconfort. Aide à sentir le corps comme « un tout vivant ».

* Personnes souffrant de douleurs chroniques, articulaires

Améliore la mobilité, diminue les douleurs, réduit les restrictions de mouvements par une prise de conscience globale.

* Sportifs

Améliore les performances, prévient les blessures, favorise la rééducation et accélère le rétablissement.

* Artistes; Danseurs

Affine le jeu, augmente la qualité, améliore les performances et aide à gérer le stress.

Animaux:

favorise la relation entre l'animal et son propiétaire. Agit sur les douleurs et les tensions de l'animal

Comment?

La méthode Feldenkrais agit autant sur le corps que sur l’esprit et se pratique de 2 manières distinctes mais complémentaires:

En cours collectifs: L’enseignant propose verbalement des mouvements simples, agréables, plutôt lents, parfois ludiques voire inhabituels. La personne explore à son rythme et sans se référer à un modèle, les différentes possibilités de mouvement. Il cherche à en ressentir les nuances de plus en plus fines et subtiles. Ces différenciations vont permettre la prise de conscience de nombreuses parties du corps souvent oubliées et modifier les schémas psychocorporels.

En séance Individuelle: La séance individuelle répond à vos demandes et besoins personnels. Tout d’abord par l’observation de vos mouvements, puis, par un toucher précis et délicat, (il ne s’agit pas de corriger) le praticien va agir sur votre système nerveux en stimulant les zones qui vont permettre de modifier votre schéma corporel et l’organisation de vos mouvements.

Elle se pratique habillée, la plupart du temps couchée sur une table, mais aussi assise ou debout. La séance individuelle appelée également Intégration Fonctionnelle atteint les sensations kinesthésiques les plus profondes, celles qui datent de la petite enfance.

La personne oublie le monde extérieur pour se laisser complètement absorber par les changements qui interviennent à l’intérieur d’elle-même...

Faut-il avoir des douleurs ou des inconforts pour pratiquer la méthode Feldenkrais?

Non, bien sûr! Cette méthode fait partie des méthodes d'éducation somatique (soma= corps perçu de l'intérieur) elle nous permet de:

• Nous observer de l'intérieur, calmement à notre rythme, dans une atmosphère non-compétitive
• Acquérir une meilleure sensation et connaissance de soi au niveau physique et mental
• Retrouver par notre propre perception cette notion d'un mouvement ou d'une posture juste qui implique l'ensemble du corps
• Mieux connaître et respecter nos limites
• Retrouver pour notre plaisir des mouvements que l'âge, l'éducation, le travail, les conflits, le stress ou le manque de pratique nous auraient fait perdre
• Developper notre créativité
• Augmenter nos performances

La méthode Feldenkrais s'inspire également des arts martiaux qui travaillent sur la notion de l'effort minimum pour une efficacité maximum!

J'aimerais terminer par une note d'humour basée sur la pub que fait Ovomaltine et qui dit: "avec Ovomaltine, vous n'y arriverez pas mieux...mais plus longtemps!" et moi d'ajouter: "Avec le Feldenkrais, vous y arriverez mieux...mais aussi plus longtemps;)"

Promotion de santé au travail et méthode Feldenkrais

la méthode Feldenkrais dans la promotion de la santé au travail. traduit par Alain.pdf

Wanke2018_Article_DieFeldenkrais-MethodeInDerBet (1)[15939].pdf

GEO du mois de mai 2022: La Méthode Feldenkrais fluidifie les articulations

Feldenkrais fluidifie les articulations.jpg

felden-Quoi???

Grâce à cet article vous allez ENFIN comprendre ce qu'on "fabrique" nous les praticiens Feldenkrais! Merci à Larry Goldfarb :)

goldfarb_feldenquoi.pdf

J'ai testé la méthode Feldenkrais!

j'ai testé la méthode Feldenkrais

Cancer et méthode Feldenkrais

étude traduite en français.pdf

Parkinson et méthode Feldenkrais, comment aider?

MF et parkinsoniens.pdf

Feldenkrais en prison

Felden en prison.pdf

les conférences en ligne à revoir en tout temps sur youtube

Conférence donnée le 28 mars 2021 dans le cadre du salon du mieux vivre en ligne sur le thème: "élargir le champ des possibles" https://youtu.be/OcwUMBi-iHA

Conférence donnée le 14 avril 2021 pour la société suisse de sclérose en plaques afin de présenter les bénéfices de la méthode pour les personnes atteintes de SEP: https://www.youtube.com/watch?v=czGFtWTj9IY

Conférence donnée en juin 2023 durant la semaine de la qualité de vie au travail sur le thème: "Comment s'économiser pour mieux durer au travail ou ailleurs avec la méthode Feldenkrais ? https://www.youtube.com/watch?v=7QETXH9r8vI&t=1807s