Claudia Garbani

Meine Webseite

weiter Informationen finden Sie auf meiner Webseite www.alexandertechnik-luzern.ch

Einsatzmöglichkeiten der AlexanderTechnik

INDIKATIONEN:

Idealerweise wird sie präventiv eingesetzt und bietet bei bestehenden Beschwerden Lösungsansätze welche die psycho-physische Gesundheit fördern.

Sie wird untertstützend eingesetzt bei der Förderung

* des allgemeinen Gesundheitszustandes
* von körperlichem und geistigem Wohlbefinden
* von innerer Ruhe und Gelassenheit
* der Konzentrationsfähigkeit
* der Persönlichkeitsentwicklung
* von Koordination von Bewegung und Balance

Sie unterstützt den Heilungsprozess und Schmerzlinderung beispielsweise bei:

* Müdigkeit, Stress, Verspannungen
* Kopf-, Nacken-, Schultern,- Rückenschmerzen
* Gelegentlichen oder chronischen Schmerzen im Bewegungsapparat
(Rheumatische Beschwerden wie Gelenk- oder Gliederschmerzen)
* Krankheits- oder Unfallfolgen, wie Leiden an Folgen eines Schleudertraumas

* Burnout-Syndrom

Auf Menschen mit Angststörungen, Zwänge, AD(H)S, Essstörungen, Depressio-nen u.a. kann die Methode dank ihrer körperzentrierenden und erdenden Elemente stabilisierend, aufbauend und stimmungsaufhellend wirken.

Aussagen von Klient/innen und Kursteilnehmer/innen

"Ich kann mich gesamthaft viel besser abgrenzen und habe an mentaler Stabilität gewonnen."
(Frau S.)

"hatte ich oft panische Angst. Die Alexandertechnik half mir wieder Boden unter den Füssen zu bekommen und ruhiger zu werden." (Frau N.)

"Ich habe gelernt bewusster und verständnisvoller mit meinem Körper umzugehen und entspanne vorallem meine Schultern, mache Bewegungen bewusster. Speziell finde ich, dass man mit so sanften Bewegungen viel erreichen kann. Die Methode ist sanft und es wird dem Körper nichts aufgezwungen. Man arbeitet die ganze Zeit an sich selber." (Frau S.)

Klientenstatements_emr.pdf

Einzelstunden

In den traditionellen Einzelstunden stehen Sie im Zentrum der Aufmerksamkeit und profitieren am meisten. Hier kann ich spezifisch auf Sie und Ihr Anliegen eingehen.

Die Alexandertechnik ist eine Grundlagen Technik. Sie lernen sich selber und andere Menschen besser wahrzunehmen, auf die Signale Ihres Körpers zu hören und Ihren Bedürfnissen Beachtung zu schenken.

"THE ALEXANDER-TECHNIQUE IS MEANT TO BE FUN."
"So although this work is the most serious thing you can do, you mustn't take it seriously or heavily." (Marjory Barlow, Nichte von F.M. Alexander)

Mit diesem Zitat erinnert uns Marjory Barlow an einen wichtigen Punkt. Indem wir unser Denk- und Bewegungsverhalten besser kennen lernen, erleben wir uns während einer Stunde auch in unseren Gewohnheiten. Manche sind störend und hindernd, andere wiederum sehr nützlich, notwendig und hilfreich. Oft nehmen wir uns selber viel zu ernst und gewichten unsere Unzulänglichkeiten und Fehler mehr als unsere Fähigkeiten. Das sind Denkgewohnheiten, die uns nicht wirklich motivieren und uns das Leben schwerer machen als nötig. Sie lassen sich jedoch verändern, wenn wir es möchten. Manchmal hilft es mehr über sich lachen zu können als mit sich streng zu sein.

Auf lustvolle Art sich selber in Bewegung zu erleben kann für uns der Motor zu mehr Lebensfreude sein.

Gruppenkurse

Überall und jederzeit anwendbar

Ob im Freien oder in Kursräumen, die Alexandertechnik kann überall und jederzeit praktiziert werden.

Nehmen Sie am besten direkt und persönlich mit mir Kontakt auf.
Tel. 041 210 04 41
Mail: garbani@alexandertechnik-luzern.ch

Wie wird gearbeitet?

Entspannt im Liegen oder in Aktivität

werden Sie dazu angeleitet, auf Reaktionen, welche Sie sich nicht oder nur teilweise bewusst sind, aufmerksam zu werden. Sie lernen jene Verhaltensgewohnheiten wegzulassen, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

Verspannungen lösen sich und vieles kann ohne Anstrengung, mit einer angenehmen Leichtigkeit angegangen werden.

Ich führe Sie mit den Händen und zum Teil mit verbalen Anleitungen durch Bewegungsabläufe des Alltags, wie zum Beispiel Stehen, Gehen, sich Setzen, Aufstehen, Atmen, oder begleite Sie in einer Aktivität wie Schreiben, Malen, ein Instrument spielen etc.

Eine weitere Möglichkeit zur Schulung der Körperwahrnehmung ist das Liegen auf der Liege. Auf diese Weise können Sie sich angenehm entspannen und Bewegungsimpulsen folgen. Ein besseres Verständnis für die eigenen Bewegungsabläufe wird aufgebaut, mit dem Ziel diese in den Alltag zu integrieren und alte Spannungsreaktionen gar nicht mehr aufzubauen.

Sich mit mehr Leichtigkeit in Bewegung wahrnehmen steigert Ihre Lebensqualität und Lebensfreude.

"AND NEVER FORGET, YOU ALWAYS MOVE BETTER WITH A SMILE"

(Marjorie Barstow, Alexandertechnik Nebraska)

Eine Unterstützung für alle

Alexandertechnik ist für alle Menschen, die ihrer Gesundheit zuliebe mit einer Methode arbeiten möchte, die überall und jederzeit einsetzbar ist.

Sie fördert das körperliche Gleichgewicht und den Einklang von Denken, Erleben und Handeln. Durch Selbstregulation bietet Sie uns die Möglichkeit, unsere Denk- und Bewegungsabläufe harmonischer und effizienter zu gestalten.

Mit Hilfe dieser Methode lernen Sie, Ihren Körper ökonomischer zu gebrauchen, d.h. schonender und effizienter einzusetzen. Sie können lernen, Übermässige Muskelanspannungen wegzulassen, sei es beispielsweise

* bei der Ausübung von den alltäglichen Hausarbeiten
* bei der Arbeit im Pflegebereich oder
* am Computer
* bei Gartenarbeit
* beim Sport
* bei div. Freizeitaktivitäten und Hobbies
* beim Malen, Klavier- oder Geigenspielen etc.

Über AlexanderTechnik Kurzinfo

Eine körperzentrierte Therapie- und Lernmethode, die im medizinischen Bereich der KomplementärTherapie angesiedelt ist, und in der Agogik und Pädagogik jedoch genau so stark vertreten und angewendet wird.

Mehr über AlexanderTechnik

Mehr über die AlexanderTechnik finden Sie auf meiner Webseite:

Mitglied SBAT - 40 Jahre Schweiz. Berufsverband SBAT

Claudia Garbani ist seit 1998 Mitglied des Schweizeerischen Berufsverbandes SBAT

Zur Qualitätssicherung und zur Weiterbildung des professionelles Berufsniveaus wurde 1981 der Schweizerische Verband der AlexanderTechnik,
SBAT, gegründet.

Der SBAT kann 2021 ein 40jähriges Bestehen feiern.

Der SBAT arbeitet seit der Gründung des EMR eng mit dem EMR zusammen.

Weitere Infos erhalten Sie auf der Webseite des

Schweizerische Berufsverband für AlexanderTechnik SBAT

https://www.alexandertechnik.ch/de/alexandertechnik

Betriebliche Gesundheitsförderung - BGF

In die Gesundheit der Mitarbeiter zu investieren lohnt sich auf alle Fälle.

Gesunde Mitarbeiter sind motiviertere Mitarbeiter, die ein Unternehmen innovativ und kreativ unterstützen können. Wer sich am Arbeitsplatz wohl fühlt, dem geht die Arbeit mit mehr Freude, leichter und effizienter von der Hand. Ein gesünderes Verhalten führt zu weniger Beschwerden, senkt die Stressanfälligkeit und mindert krankheitsbedingte Absenzen.

Mein Motto: EFFIZIENZ DURCH - überflüssiges "Tun" - WEGLASSEN.

Im Rahmen der Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz biete ich für verschiedene Berufsgruppen Alexandertechnik Coaching Kurse und Schulungen vor Ort an.

"Die Eckpfeiler der Alexandertechnik sind: Kreativität, Spontaneität und die Fähigkeit sich den Veränderungen anzupassen" (A.R. Alexander)

Nehmen Sie am besten direkt und persönlich mit mir Kontakt auf.
Tel. 041 210 04 41

Mitglied ASCA u. EGK anerkannt

Stiftung zur Anerkennung und Entwicklung der Alternativ- und Komplementärmedizin

Claudia Garbani ist ASCA und EGK anerkannt.
Mitglied ASCA

Erfahrungen

Weitere Erfahrungsberichte finden Sie unter:

http://www.alexandertechnik-luzern.ch/at_ueber_methode/at_erfahrungsberichte/index.htm

http://achtsamkeit-luzern.ch/was_ist_at/at_erfahrungsberichte/index.html

Einsatzmöglichkeiten der Alexandertechnik

INDIKATIONEN: Idealerweise wird sie präventiv eingesetzt und bietet bei bestehenden Beschwerden Lösungsansätze welche die psycho-physische Gesundheit fördern.

Sie wird untertstützend eingesetzt bei der Förderung

* des allgemeinen Gesundheitszustandes
* von körperlichem und geistigem Wohlbefinden
* von innerer Ruhe und Gelassenheit
* der Konzentrationsfähigkeit
* der Persönlichkeitsentwicklung
* von Koordination von Bewegung und Balance

Sie unterstützt den Heilungsprozess und Schmerzlinderung beispielsweise bei:

* Müdigkeit, Stress, Verspannungen
* Kopf-, Nacken-, Schultern,- Rückenschmerzen
* Gelegentlichen oder chronischen Schmerzen im Bewegungsapparat
(Rheumatische Beschwerden wie Gelenk- oder Gliederschmerzen)
* Krankheits- oder Unfallfolgen, wie Leiden an Folgen eines Schleudertraumas

* Burnout-Syndrom

Auf Menschen mit Angststörungen, Zwänge, AD(H)S, Essstörungen, Depressio-nen u.a. kann die Methode dank ihrer körperzentrierenden und erdenden Elemente stabilisierend, aufbauend und stimmungsaufhellend wirken.

Zur Webseite:

weiter Informationen finden Sie unter folgenden Webseiten: www.alexandertechnik-luzern.ch